忙しい大人必見！ヴァイオリン練習を「習慣化」する3つのステップ

大人になってからヴァイオリンを始めた方は多いでしょう。しかし、練習の継続は最も大きな壁になりがちです。仕事や家事、子育てなど、忙しい日々の中で練習時間を確保するのは困難です。

そこで、練習を「頑張るもの」から「当たり前の習慣」に変えましょう。挫折することなくヴァイオリンを続けることが可能です。

今回は、練習を習慣化するための具体的な3つのステップをご紹介します。

「今日は30分練習しなきゃ」という目標は高すぎます。時間がない日に練習を諦めてしまう原因になります。

したがって、「毎日ヴァイオリンに触る」ことを最低目標にしてください。たった5分で構いません。音階を弾くだけで良いのです。弓を動かす感覚を確かめるだけでも効果はあります。

なぜなら、練習のハードルを下げることで、「やらない日」を作らないことが最も重要だからです。

練習する時間と場所を固定しましょう。そうすると、脳が「この時間はヴァイオリンを弾く時間だ」と認識します。迷うことなく行動に移せるようになるのです。

例えば、「夕食後、コーヒーを淹れたら15分だけ」と決めます。「朝、出勤前の5分間」という方法もあります。つまり、既存の習慣に練習を紐づけるのが効果的です。この「アンカー（錨）」となる習慣が練習を定着させます。

練習が終わった後に、自分にご褒美を用意してみてください。次の練習への意欲が湧いてきます。

具体的には、練習が終わったら好きなクラシックを聴きましょう。温かいお茶を飲むなど、「練習後の楽しみ」を設定するのです。

さらに、練習の最後に「次に練習する箇所を決めておく」と良いでしょう。次の日の練習をスムーズに始めることができます。

練習の「悩み」も、一緒に解決します。

練習の習慣化は、大人になって楽器を続ける上で最も大切です。

当教室では、「忙しくて練習が続かない」という大人の方の悩みに寄り添います。一人ひとりのライフスタイルに合った練習計画を一緒に考えています。

無料体験レッスンで、あなたの練習のお悩みをお聞かせください。